Sæson 2019-2020 08.08.2019  -  24.06.2020
Vejledning

Nyt medlem

Klik på den grå pil, i højre hjørne af hjemmesiden og tryk på ”Opret profil", hvis du er medlem da log ind. Opret en profil for hver person der skal tilmeldes. Ved tilmelding til børnehold er det barnets navn og data der skal oplyses i profilen, ikke den voksnes. Ved "Fødselsdato" menes det år medlemmet er født.  
 
Holdtilmelding
Klik på "Holdtilmelding", klik på det ønskede hold og klik på prisen. Herefter foretages tilmelding og betaling. 
 
Der foretages én betaling for hver person pr. hold der tilmeldes. Tilmelding sker efter først-til-mølle. 
 
Tilmelding til "GÅ EN SØNDAGSTUR" er gratis, men alle deltagere skal oprette en profil og tilmelde sig til holdet.  
 
Når tilmelding og betaling er foretaget, kan betalingen ikke efterfølgende refunderes.  


(01) PUSLINGE-GYMNASTIK 3½-5 å (PUS)

Tidspunkt

Torsdag

kl. 16.15-17.15

Instruktør

 Ann Rasmussen

 

Hjælpeinstruktør


Hjælpeinstruktør



Hjælpeinstruktør

 

Træningssted

Salen

                                         

 Pris 650 kr. 
Puslinge Gymnastik 
 
På holdet vil der blive lavet en masse sjov gymnastik, bl.a. danset, sunget, leget og forskellige redskaber vil blive taget i brug.
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

(02) SPRINGERE 4.-7. klasse (SPR)

Tidspunkt

Mandag

kl. 17.30-19.00

Instruktør

Sara Pedersen

sara@svogerslev-gf.dk

Instruktør

Emilie Pedersen

emilie@svogerslev-gf.dk

Hjælpeinstruktør

Stine Hansen


Træningssted

Salen

 

 Pris650 kr.  
 
Vi er et hold med fart over feltet. Vi både springer og laver rytmiske serier, træningen er tilpasset så alle kan være med. Der er fokus på træningen, men der er selvfølgelig også plads til sjov og ballede. Vi øver os til opvisningerne, som vi skal vise til foråret og der vil være en ekstraudgift til opvisningstøj.
  
Vi glæder os til at se jer :)
 
Springhilsner
Trænerteamet 
Tilmeld/Læs mere - (1)

(03) Groove dance (GRO)

Tidspunkt

Mandag

kl. 19.00 - 20.00

Instruktør

Yvonn

 

Træningssted

Salen

 
Pris 900 kr.
                           
 Alder                Fra 16 år og opefter
 
Groove dance
GROOVE er en helt fantastisk træningsform, der ved brug af simple dansetrin, træner ALLE kroppens muskelgrupper, giver høj puls, muskeltræning, smidighed og balance.
Det er også en god øvelse i kreativitet, autenticitet og i kunsten at følge sit hjerte. Og i at blive lidt mere ligeglad med andres mening om dig og det, du gør.   
 
GROOVE er for alle, uanset om du tror du kan danse eller ej. Det er verdens nemmeste måde at danse på med simple trin til alle slags opløftende musik. Vi bruger ikke spejle eller koreografier, intet der efterlader dig med en følelse af ikke at være god nok. Det kan simpelthen ikke gøres forkert, fordi din måde at danse på er den helt rigtige måde!
 
På selve dagen dukker du op iklædt noget behageligt tøj, som du kan bevæge dig godt i og ingen sko (vi danser på bare tæer). Husk også en flaske vand og et håndklæde, jeg lover det bliver svedigt!
 
Mvh. Yvonn 
Tilmeld/Læs mere - (1)

(04) CrossGym (CRO)

Tidspunkt

Mandag

kl. 20.00 - 21.00

Instruktør

Pierre

 

Træningssted

Salen

 
Pris 900 kr.  
CrossGym med tidligere kettlebell verdensmester

Vi træner funktionelt, dvs. med udgangspunkt i bevægelse med belastning fra kroppen selv eller fra forskellige spændende redskaber vægte, slynger mm. Træningen vil dermed primært være baseret på styrkeøvelser, men der vil også være konditionsøvelser hvor pulsen kommer op.

Vi tager hensyn til eventuelle individuelle skavanker, dog – hvis du er udpræget skaderamt er dette ikke holdet for dig.

Dette hold er for dem, der gerne vil yde deres optimale under træningen, men igen - alle kan være med. Dog skal du min. være 16 år, for at deltage på holdet.

Tilmeld/Læs mere - (1)

(05) Freestyle 2. klasse og op (Free )

Tidspunkt

Onsdag

kl. 17.00-18.00

Instruktør

Line Larsen

line@svogerslev-gf.dk

Hjælpeinstruktør Kathrine
  

Hjælpeinstruktør

Signe

 
TræningsstedHallen                                  
Pris650 kr.  
 
Freestyle 2. klasse og opefter
 
Her udfordrer vi de danseglade børn noget mere. Vi kommer stadig igennem forskellige stilarter som Zumba, hiphop, Dance og show, men børnene får også lov til selv, at komme med idéer til både musik og dans. I løbet af sæsonen vil der være juleshow, hvor familien kan komme og se juledans. Samt deltager vi i forårsopvisning i Roskildehallerne i marts, og til dette vil der være en egenbetaling til opvisningstøj, som bliver opkrævet i løbet af sæsonen.    
Tilmeld/Læs mere - (1)

(07) Yoga - for alle (YOG A)

Tidspunkt

Tirsdag

kl. 18.30-20.00

Instruktør

Tine Gudmandsen

tine@svogerslev-gf.dk

Mødested

Nordgårdsskolen 
Pris 900 kr.  
 Yoga - for alle

Dette hold er for alle - Yoga er for alle! Punktum!

Vi vækker altid kroppen blidt og roligt igennem dyb, kontrolleret vejrtrækning (pranayama) og bevægelse igennem klassiske Hatha Yoga stillinger (asanas). Den harmoniske forening af naturligt åndedræt og bevægelser afspænder musklerne og beroliger sindet. Vi arbejder igennem hele kroppen, og der er god tid til personlig vejledning.

Nogle gange vil vi lave Yin Yoga, som er den kinesiske udgave af Hatha Yoga. I Yin Yoga holder vi stillingerne i længere tid, hvilket giver stor effekt på kroppens bindevæv (fascia) og giver større velvære og ro.

Tilmeld/Læs mere - (1)

(08) Mini Ræs forældre/barn 1½ (GYMb)

Tidspunkt

Tirsdag

kl. 16.15-17.00

Instruktør

Line og Anja

Line@svogerslev-gf.dk   

Træningssted

Salen


Pris

750 kr.

                                       

 
Mini Ræs - forældre/barn - gymnastik 1½-3½ år
 
Dette er holdet for vores mindste gymnaster i alderen 1,5 år- 3 år. og deres forældre eller bedsteforældre. Vi leger små nemme lege, sanglege, leger med forskellige redskaber, danser og nogle gange er børnene redskaber for de voksne, når de skal have lidt sved på panden. Vi slutter gerne af med at brænde en masse krudt af på forskellige redskabsbaner, som de voksne også er med til at tonse på.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

(09) GYMNASTIK herrer (GYMh)

Tidspunkt

Tirsdag

kl. 18.30-19.30

Instruktør

Kim Larsen

kim@svogerslev-gf.dk

Instruktør

Morten Hansen

morten@svogerslev-gf.dk

Træningssted

Salen

 

Pris700 kr.  

Et hold for mænd i alle aldre, som vil røre sig og få lattermusklerne brugt grundigt. Konditionstræning,
styrke- og udholdenhedstræning og naturligvis boldspil.
Tilmeld/Læs mere - (1)

(10) FLOORBALL 3-mands (HOCd)

Tidspunkt

Tirsdag

kl. 20.00-22.00

Holdleder

Adam Wellendorph

Jesper Risgaard

adam@svogerslev-gf.dk

Opstart

 14. aug. 2018


Træningssted

Salen

 

Pris 700 kr.                                                  
 
Floorball 
Prøv kræfter med Floorball som er den hurtigst voksende holdsport i Danmark. Tempoet er højt, man får sved på panden og samtidig har man det sjovt.
Floorball kan tilpasses spillernes ønsker og ambitioner. Det går således fint med blandede hold, både når det gælder alder, køn og niveau. Så alle både mænd og kvinder har således en chance for at kunne deltage i spillet.
Er du klar til at give den gas med verdens bedste intervaltræning?
Tilmeld/Læs mere - (1)

(11) FREESTYLE 0.-1. klasse (FRE 1)

Tidspunkt

Onsdag

kl. 16.00-17.00

Instruktør

Line Larsen

line@svogerslev-gf.dk

Hjælpeinstruktør Signe 
Hjælpeinstruktør Alma 

Træningssted

Hallen

 

Pris 650 kr.  
 
Minifreestyle 0-1. Klasse
Dette er holdet for dem der elsker at danse, dem som bare slet ikke kan stå stille når musikken spiller. Vi kommer igennem mange forskellige stilarter som hiphop, Dance, Zumba og show. I løbet af sæsonen vil der være juleshow, hvor familien kan komme og se juledans. Samt deltager vi i forårsopvisning i Roskildehallerne i marts, og til dette vil der være en egenbetaling til opvisningstøj, som bliver opkrævet i løbet af sæsonen. 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

(12) SENIORMOTION for alle (SEN)

Tidspunkt

Onsdag

kl. 16.00-17.15

Instruktør


Birthe Brixtofte + med instruktør søges

Instruktør
 

Træningssted

Salen

 

Pris 700 kr.  
 
Seniormotion for alle 
Seniormotion er bevægelse for både mænd og kvinder. Vi arbejder kroppen igennem og får pulsen op, styrket musklerne og øget bevægeligheden bl.a. gennem velkendte gymnastiske bevægelser. Vi får fokus på alt det, som kroppen kan, vi øver os i at passe på kroppen og i at bruge den med mindst mulig belastning. Vi vil også arbejde med "De 5 Tibetanere", som er yogabaserede øvelser, der forbedrer kroppens styrke og bevægelighed, giver øget mentalt fokus og fysisk energi samtidig med at øvelserne virker beroligende, afstressende og søvnforbedrende. Til sidst i træningen er der udspænding og afslapning. Når den fysiske træning er afsluttet, runder vi af med en sang
 
Vi mangler p.t. en medinstruktør, men håber på at finde en før sæsonen starter. Kender du en som kunne være interesseret i lave seniormotion så der kommer sved på panden, så send en mail på info@svogerslev-gf.dk eller ring på 27954246 til Jens Ole Pihl-Andersen.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

(15) HØVDINGEBOLD Kvinder fast (HØV 2)

Tidspunkt

Onsdag 

Søndag

kl. 19.15-21.00

 kl. 19.30-21.00 

Holdleder

Sine


Holdleder
 

Træningssted

Salen

 
Pris700 kr.   
 ! Bemærk opstart d. 14. august 2019
 
Høvdingebold 
Tilmelder du dig dette hold, så træner du fast onsdag, men må også meget gerne komme søndag hvis du bare, som os andre, ikke kan lade være -) 
Måske har du set høvdingebold da det var i TV. Det er et sjovt og hurtigt boldspil, der fremmer
bevægelse, koordination og boldkontrol. Holdet er for dig der måske er lidt træt af fitness, eller gerne vil kombinere bevægelse med leg. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

(16) Spirrevipperne gymnastik (GYMpd)

Tidspunkt

Tirsdag

kl. 17.00-18.15

Instruktør

Line 

line@svogerslev-gf.dk

Hjælpeinstruktør

Isabella


Hjælpeinstruktør

Sara


Hjælpeinstruktør Marie  
Hjælpeinstruktør Signe  

Træningssted

Salen

 

Pris 650 kr.  
 
Spirrevipperne gymnastik 0.-1. klasse 
Her på holdet begynder vi at træne grundspring på både bane, air track og trampolin. Vi laver bl.a. kolbøtter, håndstand, kraftspring og nogle når endda også at springe salto. Vi leger forskellige lege, danser og har det sjovt til en masse musik. Vi deltager gerne i forårsopvisning i Roskildehallerne i marts og til dette vil der være en egenbetaling til opvisningstøj, som bliver opkrævet i løbet af sæsonen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

(17) SPRINGFIDUSERNE 2.-3. kla (SPFID)

Tidspunkt

Torsdag

kl. 17.15-18.45

Instruktør

Sara Pedersen

sara@svogerslev-gf.dk

Instruktør

Anne Louise Pedersen

anne@svogerslev-gf.dk

Hjælpeinstruktør

Stine Hansen


Hjælpeinstruktør Ida Pedersen 

Træningssted

Salen

 
Pris650 kr.  
 
Springfiduserne 2.-3. klasse
Vi er et hold med fart over feltet. Vi skal både springe og lave rytmisk serie.
Træningen bliver tilpasset så alle kan være med, både nybegyndere og øvede.
Vi skal være med til flere opvisninger i foråret, og der vil være en mindre ekstra udgift til opvisningstøj. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

(18) ZUMBA® fra 16 år (ZUV)

Tidspunkt

Torsdag

kl. 19.00-20.00

Instruktør

Malene Holst-Henriksen

malene@svogerslev-gf.dk

Træningssted

Salen

 

Pris 900 kr.  
 
ZUMBA® fra 16 år
Kort og godt er Zumba god konditionstræning. Derudover bliver du en del af et fælleskab, hvor der bliver lagt vægt på, at have det sjovt mens vi træner. Vi mødes i den gode musik ved både de lette, sjove, knap så lette og de hårde dansetrin og tager os et velfortjent afbræk i hverdagen.
Jeg håber selvfølgelig på at se dig!
 
 



Tilmeld/Læs mere - (1)

(19) HERRER hårdt! 30+ (HER)

Tidspunkt

Torsdag

kl. 20.00-22.00

Instruktør

Niels Vest

niels@svogerslev-gf.dk

Instruktør

Thomas Sørensen

thomas@svogerslev-gf.dk

Instruktør

Jens Ole Pihl-Andersen

jens@svogerslev-gf.dk

Træningssted

Salen

 

Pris 900 kr.  
 
Herrer hårdt! 30+ 
Hold for herrer over 30 år, som har lyst til en alsidig træning. Holdet vil være en blanding af gymnastiske øvelser, styrke og udholdenhedstræning samt alverdens sportsgrene og lege. Hvis du er klar til f.eks. en god opvarmning, en cirkeltræning samt en fodboldkamp i hyggeligt men seriøst lag, så ses vi torsdag!

     
Tilmeld/Læs mere - (0)

(20) MIG & FAR til gymnastik 2 (MIGa)

Tidspunkt

Søndag

kl. 9.00-10.00

Instruktør

Niels Vest

niels@svogerslev-gf.dk

Instruktør

Thomas Sørensen

thomas@svogerslev-gf.dk

Træningssted

Salen

 

Pris 750 kr.   
MIG & FAR til gymnastik 2-5 år
For børn 2-5 år og KUN deres fædre.
Vi vil bruge alle de redskaber vi kan finde, til at udfordre barnet og deres far med. Der vil ikke være fokus på sanglege, men masser af motorisk udfordring, fart, højder, styrke og ballade.
Vi ønsker at give et rum/miljø hvor børn og fædre kan være fysisk aktive sammen.
Samt at gøre børnene selvstændige i deres træning, mens far udfordres motorisk, koordinations- og balancemæssigt. Ingen forudsætninger hos far er krævet andet end lysten til at lære noget nyt.
Så husk de fædre i træningstøj, er sejere end dem i cowboybukser og skjorte.
 
Mål: at lærer børnene og deres fædre gymnastiske færdigheder, blandt andet i form af spring og behændighed. Træningen er målrettet således at børne og fædre oplever glæden ved gymnastik og gymnastikkens verden, samt udvikler deres motoriske kunnen.
At give et rum/miljø hvor børn og fædre kan være fysisk aktive sammen.
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

(21) MIG & FAR til gymnastik 6 (MIGb)

Tidspunkt

Søndag

kl. 10.10-11.40

Instruktør

Niels Vest

niels@svogerslev-gf.dk

Instruktør

Thomas Sørensen

thomas@svogerslev-gf.dk

Træningssted

Salen

 

Pris  750 kr.   
 
MIG & FAR til gymnastik 6-9 år 
Mig og far koncept 2019/20
For børn 6-9 år og fædre.
 
Mål: At lære børnene og deres fædre gymnastiske færdigheder i form af spring og behændighed. Træningen er målrettet således at børn og fædre oplever glæden ved gymnastik og gymnastikkens verden, samt udvikler deres motoriske kunnen. Holdet giver en unik muligheden for at far og barn kan være aktive sammen, men også muligheden for at børn og fædre udfordres hvert for sig i løbet af træningen, så børnene bliver mere og mere selvstændige, mens fædrene måske udfordres motorisk, koordinations- og balancemæssigt. Det kræver ingen gymnastiske forudsætninger hos far, men det kræver at man deltager og har lysten til at lære noget nyt.
 
Koncept:
1 times træning fra 10.10 til 11.10.
Børn og fædre er altid omklædt og klar til fysisk aktivitet. Børn og fædre træner sammen, der skal leges, udfordres og laves gymnastik.
Far skal være klar på at lave det sammen som deres barn, men også indgå som hjælper og selv udfordre sig selv gymnastisk og lære nyt. Vi arbejder med højde, fart og blå mærker :-)
 
Hvis ikke far ønsker at springe, er det helt i orden, dog skal man være klar på en mere hjælpende rolle, når holdet opdeles i børn og fædre.
 
Mvh. Thomas og Niels 
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

(22) GÅ EN SØNDAGSTUR for alle (GÅT)

Tidspunkt

Søndag

kl. 10.00-12.00

Instruktør

Lis Jensen

lisj@svogerslev-gf.dk

Mødested

Bogbussens holdeplads

    

Pris 0 kr.   
 
GÅ EN SØNDAGSTUR for alle 
Her er holdet for dig, der kan lide at bruge både bentøjet og mundtøjet.
Vi mødes ved Bogbussens holdeplads kl. 10 hver søndag og går 7-9 km. mellem kl. 10 og 12 på veje og stier i Svogerslev og omegn. Ind imellem tager vi bilen til et dejligt sted og går derfra.
Husk solidt fodtøj og praktisk tøj.
 
Mødested: Bogbussens holdeplads (overfor kirken ) kl. 10.00 
Tilmeld/Læs mere - (1)

(23) Passivt medlemsskab (PASM)
Passivt Medlemskab er til dig der ønsker at være med til at støtte Svogerslev Gymnastikforenings aktiviteter, og som stadig ønsker at modtage informationer fra foreningen.
Prisen er et engangsbeløb på 50 kr. for denne sæson.   
 
Tak for støtten. 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

(27) Baby sanse gymnastik (Baby)

Tidspunkt

Lørdag 08.15-09.00 
InstruktørLine Larsen 
TræningsstedSalen  
 Pris 650 kr. 
 
Tumletid med Baby sanse gymnastik
Så er det tid til at baby får noget tumletid. Dette er holdet for baby i alderen 6 mdr.-18mdr. og deres forældre. Vi skal lave rim og remser, synge "fagtesange", sanse med fx sæbebobler, fjer m.m. og så skal vi have bevæget kroppen godt igennem, så vi kan blive mere bevidste om, hvordan arme og ben fungere. Dette er holdet, hvor vi nusser, hygger og tager tingene i et tempo, som baby helt selv styre. Det er inspiration til videre leg med baby i hjemmet.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

(28) Sliding-træning (Slid)

Tidspunkt

Onsdag

kl. 17.15 - 18.15

Instruktør

Charlotte Rasmussen

 

Træningssted

Salen

 
Pris 900 kr.  
 
Sliding-Træning
Træning med sliders er en supernem måde at gøre funktionel træning sjov på, og du kan træne hele kroppen i alle seks retninger – op, ned, frem, tilbage, højre og venstre.

Træningen vil dermed primært være baseret på styrkeøvelser, men der vil også være konditionsøvelser hvor pulsen kommer op.

Vi tager hensyn til eventuelle individuelle skavanker, dog – hvis du er udpræget skaderamt er dette ikke holdet for dig.

 Dette hold er for dem, der gerne vil yde deres optimale under træningen, men igen - alle kan være med. Dog skal du min. være 16 år, for at deltage på holdet.


Tilmeld/Læs mere - (1)

(29) PILATES / Core træning (PilCo)

Tidspunkt

Onsdag

kl. 18.15 - 19.15

Instruktør

Charlotte Rasmussen

 

Træningssted

Salen

 

Pris 900 kr.  
 
PILATES / Core træning 
Vi træner hele kroppen med fokus på stræk, balance og masser af træning af kroppens kerne (dvs. alle dele af mave, ryg, skulderparti og bækken) såkaldt "core"-træning. De redskaber, vi bruger, er fx formrollers, små vægte, elastikker, tennisbolde og små bolde. Vi afslutter med udstrækning på formrollers til afslappende musik. Har man dårlig ryg er det et fantastisk hold at prøve kræfter med da det virkelig styrker ens ryg og core.
Tilmeld/Læs mere - (1)

(30) Yoga/Pilates Anti-Stress (YO/PI)

Tidspunkt

Mandag

kl. 17.30-18.30       

Instruktør

Marianne Elisabeth

marianne@svogerslev-gf.dk 

Pris

900 kr.


Hjælpeinstruktør



Træningssted

Nordgårdsskolen

 

 
Yoga/Pilates Anti-Stressholdet Med min baggrund som fysisk skuespiller og tankefelts-terapeut har jeg stor erfaring med at arbejde med kroppen og koncentration, sætte mål og nå dem, være tilstede i nuet. Alt det man også kan lære til mindfulness og antistress. Så dette hold henvender sig til dig som gerne vil være mere i nuet og nyde din hverdag frem for at løbe rundt i hamsterhjulet. Enten er du hoppet af hjulet eller også er du super god til at være tilstede i dit liv og vil gerne have nogle at træne sammen med. Vi arbejder med de 5 tibetanere, smidighed, styrke og udholdenhed, vejrtrækning og ro.
 
Vel mødt Marianne Elisabeth
 
 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)